czemu piotrkowicz ma niby nie byc rownym gosciem?> to ze pomaga najmanowi to jakas ujma? zawsze to nowe doswiadczenie i kasa najpewniej,promocja. wole najmana niz tepego litwina. moze na poczatku to bylo smieszne ale to co teraz to juz przesada. gosc ma wiedze,doswiadczenie w kulturystyce a jedyne co mozna sie dowiedziec to ze mono jest lepsze od [...]
[...] a więc ok 1. Fronty- w miarę lekko, o dziwo. Siła ruszyła do przodu. 2. HP- do 75 kg robiłem ze zwisu, a po 3 repach zarzut na podsiad. 3. Ciąg rwaniowy- tu nie mam pojęcia jak to wyglądało technicznie... 0 koncentracji i możliwości sfilmowania 4. Wybicia rwaniowe i siady- taa, w środę nie da rady tego robić. Dzisiaj bez problemu wybiłem 80 kg i [...]
normalnie zdrowo jesc i cwiczyc jesc jakies 2000 kcl , wazne by sie nie obzerac jak kiedys jakimis smieciami , raz na jakis czas mozna ale nie codziennie Rozumiem - to już mi pomaga i nakierowuje. Pytanie tylko, czy mam od razu zwiększyć z 1400 kal na 2000 kal i stosować dietę jeszcze parę miesięcy, a potem zrobić proces stabilizacji przez ok. rok [...]
[...] porcji malin ;-D Dziś frekwencja kobiet na siłce podniosła się do sztuk 4 (razem ze mną), co jest wyjątkiem, bo zwykle jestem sama :-P Dziś pierwszy raz też widziałam jak wyglądają aeroby na maszynach %-) Na jutro też szykuje sobie coś specjalnego. Tak za mną chodzi czekolada, że jak jutro nie zjem czegoś czekoladopodobnego, to mogę nie [...]
rozpisywac sie za duzo nie bede bo SR nie jest tego wart po 1 porcji 20g - pompa 2/10 ale to i tak duzo, tak samo jak i bez - pobudzenie 3/10, kawa mnie lepiej pobudza - smak 7/10, ocena taka bardziej dlatego ze nie jest ochydny jak wiekszosc tego typu supli a nie ze zrobił na mnie wrazenie - rozpuszczalność 10/10 ,nawet bez uzycia shakera - [...]
A jak myślicie zwiekszajac jeszcze z 5kg nie powinno byc duzej róznicy w cisnieniu? Myśle ze przy moim wroscie waga 125 bylaby optymalna. Jeśli ktos ma wiecej miesni a dużo wazy i zdrowo sie odzywia to jest tak samo podatny na nadcisnienie jak w przypadku ludzi otylych i zle odżywiajacych sie?
miałem podobny problem ale stosowałem tą zasadę co napisałem wyżej i 1 do 2 kg w ciągu tyg tyłem... pamiętaj o tym żeby z rana białko a po pod wieczór węglowodany... A zdajesz sobie sprawe ze kazdy organizm jest inny? UWAGA WSZYSCY jeśli chcecie przytyć to robimy tak.... Kreatyna z olimpu 1250 jesz dużo białka staraj się aby było to na poziomie [...]
[...] zacząłem 1,5 porcji - pełną miarkę, czyli 30g (zawsze ważę na wadze suple). - pompa 8/10 - pobudzenie 0/10 - smak 4/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 6/10 Tak jak w punktach wymieniłem, pompa naprawdę fajna - trenowałem już na tym klatkę, plecy, ramiona, i naprawdę fajnie się trenowało. Pobudzenia czy skupienia nie odczułem, ale ja [...]
jaki z tego moral? jesli cos na Ciebie nie dziala - trzeba to zmienic! ale jesli cos dziala (to o czym pisal Wodyn -> adapatacja,roznoraka,nie nwazne do czego - wczesniej czy pozniej nastapi) jesli chodzi o diete IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa [...]
hmm biegać od 40min do 1:30h , na razie to ja daje rade 6-10 min ciaglego biegu xd Czy 80-90zl to duzo za treningi na miesiac ? Jak wyglądają sparingi ,jest się po nich mocno obity ??
Tak myślałem że coś z tym planem treningowym jest źle, bo na początku to on jeszcze uchodził bo było widać jakieś rezultaty, ale potem to już nie było widać większej różnicy.ale czy łączenie np. tricepsów z klatką było by lepsze ? czy zostawić jak jest tyle że dodać do nie których dni przedramię i kaptury.. Czy całkiem nowy plan trzeba ? Co [...]
Poniedziałek 19 marca Nooo to ruszylim z kopyta z nowym planem . Tak jak w powyższych założeniach dziś była siłownia. Z rana miałem zajęcia , po ktorych wybrałem się do sklepu z suplami. Tam zakupiłem wcześniej wspominany już gainer. Dużego wyboru nie było i zakupiłem gainer "serious mass" , o samaku waniliowym całkiem nieźle wchodzi. Chociaż [...]
Ziom, myślenie to fajna rzecz i czasem się przydaje, jak chcesz do czegoś dojść w życiu to musisz się sam pomęczyć bo nikt nie poda Ci nic na tacy (planu treningowego też). Na forum jest dużo różnych treningów dla na twój staż polecam FWB taktora (sam ćwiczyłem nim). Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-19 19:47:56
Nie obawiaj się węgli, 3-4 g to wcale nie jest dużo, zwłaszcza dostarczane z dobrych źródeł i o właściwych porach. Jak byłeś na niskich węglach to szybko się nabijesz : )
[...] w stanie zrobic dobrze nog nastepnego dnia? Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-03-19 18:31:33 Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-03-19 18:32:43 to zmienia postać rzeczy jak nie robisz ciągów to możesz mieć jak masz jak zrobisz w poniedziałek plecy z mc to na drugi dzień przysiad byłby marny unoszenie z tułowia to inna dźwignia i bądź [...]
Czy jest różnica na redukcji między 5, a 6 posiłkami ? Jak to jest z tym metabolizmem bo niby dieta jem/nie jem obala te schematy, ale jak ma się to do normalnego jedzenia np. o godzinach 5, 10, 15 trening 18 i 21 ?? Czy ma uzasadnienie jedzenia 6 posiłków ? Bo co tu dużo mówić wole zjeść więcej rzadziej, niż mniej a częściec oszczędza się czas na [...]
[...] nie jest dla mnie." Jak się macha bez ładu i składu, zamiast ćwiczyć siłowo to ciężko oczekiwać fajnych efektów… @@-) Pozaglądaj do dzienników dziewczyn i zobacz jak ich ciała zmieniły się dzięki siłowni, a potem przemyśl raz jeszcze czy SENSOWNY trening nie jest dla Ciebie? ;-) "z tłuszczy to tylko oliwa z oliwek i tłuste ryby" a [...]
[...] biegam od 1,5 tygodnia. Tempa nie mam zabójczego - wręcz słabe. Ale progres widzę. Na pierwszym reningu przebiegłem 4,4km w 30min, wczoraj było już 5,2 w tym samym czasie. jak juz mówiłem, chciałbym się przygotować do biegu. Będzie to bieg w mojej miejscowości na jakies 650 osob. Troche obudziłem się z "reka w nocniku", bo bieg jest 29 kwietnia [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku, od miesiąca biegam. Nigdy nic nie brałem, nie stosowałem żadnej diety. Pod koniec czerwca muszę szybko przebiec kilometr i zrobić dużo powtórzeń na drążku. I moje pytanie jakie odżywki ewentualnie co powinienem kupić by mi trochę pomogło? nie chcę brać tego długo, najlepiej zacząć z miesiąc wcześniej i [...]
Koksu rozbija glowe Najmanowi
